Golf: enostaven način priti v formo

Golf: enostaven način priti v formo
 Golf - je odličen način, da se raztezajo vse mišice v telesu, in preživite dodatnih kalorij. Z rednega pouka plavanja enostavno doseči pozitiven rezultat. Plavanje je prijetno v naravi in ​​učinkovito v procesu izboljšanja sliko in zdravstveno promocijo celotnega organizma.

Telo dobi obremenitev v procesu plavanja kot voda ustvarja veliko odpornost na gibanje. Poleg tega se telo zmasiramo z tečajnih vode poveča in raste močnejši kot dihal in kardiovaskularnih sistemov telesa. Kopanje pomaga, da se mišice močnejše in lepše. Golf pomaga ohranjati osebnost v dobri kondiciji in izgled odstopanj od ideala, da jih hitro odpraviti. Golf pospeši metabolizem v telesu.

Vsi slogi plavanja so značilni po tem, da je obremenitev na vseh mišičnih skupin, prsih, rokah in nogah, vratu, hrbtu in trebuhu, kot tudi izboljšana gibljivost telesa. Da bi okrepili trebušne mišice ter mišice na rokah je bolj primeren plavanje crawl. Ta slog je najbolj energetsko intenzivna plavanje. Izboljšati držo in se znebite odvečne maščobe na stegnih pomoč hrbtno. Črpalko in jo narediti bolj prožne teleta in stegna, morate plavati prsno.

Dati plavanje hujšanje učinek in okrepiti mišice, je priporočljivo kopanje v vodi, vsaj 3-krat na teden za 45 minut. Prvih 15 minut je treba razveljaviti za sproščujoče kopanje, privajanje na srce in mišice, da delujejo v vodnem okolju.

Da so bile plavalne lekcije bolj učinkovita, je potrebno za izvajanje določenih vaj v vodi. V tem primeru morajo biti vsi razredi začeti z dobrim ogrevanjem in toplo-up mišice preprečiti krče in poškodbe. Narediti vaja za 5-6 minut, ki opravlja splošne razvojne vaje vključujejo hojo, upogibanje, vrtenje sklepih, pregibi, squats, ali 4-5 minutah enostavno delovanje.

Izvedena v vodnih vaje so lahko različnih vrst: stranskimi pregibi, skoki, noge postavlja. Da se poveča obremenitev na noge, lahko plavate s penasto ploščo, najprej jo držite z obema rokama, nato pa eno.

Vaje v vodi manj travmatična za mišicah in sklepih, ker občutek bremena je precej manj kot med vadbo v telovadnici, ampak je rezultat redne vadbe zagotovo prinaša rezultate.

Tags: telo, oblika, moda, vadba, plavanje