V nasprotju z intenzivnim treningom, ki je potrebna, da se premaknete veliko in dal ogromno truda, joga osredotočena predvsem na razvoj fleksibilnosti in raztezanje mišic v telesu. Zato, nekateri od njih se lahko uporablja za lajšanje bolečine in krče v kritičnih dneh. Zdravniki in trenerji se strinjajo v eni stvari - v prvih urah po nastanku krvavitve ni mogoče ukvarja. V tem času odprtje materničnega vratu, ki jo spremljajo bolečine in neugodje v spodnjem delu trebuha in spodnjega dela hrbta. Vendar, jogo, lahko močno olajša njihovo stanje. Konec koncev, veliko asan izrecno namenjeno lajšanju bolečine, otekline in bolečine v predelu medenice in enostavnost krči v kritičnih dneh.
Zelo dobro odpraviti menstrualne bolečine pobočja z ravnim hrbtom. Stojalo z nogami ramen širina narazen uredi. Sedaj globoko vdihnite in izdihnite spodnji del trupa navzdol. Poskusi, da obdržite svoj hrbet naravnost, bi čelo prizadevati za dosego kolena, noge in še vedno naravnost. Da normaliziramo krvni obtok, boljše ovinka na komolca in povezati med seboj. Ni potrebno, da seva z izvajanjem te asana, v resnici - je zelo dober položaj za počitek. Poskusite čim več, da se sprostite in uživajte. V takem primeru pride do antispazmodično lajšanje bolečine v trebuhu in bolečine v spodnjem delu hrbta.
Če lahko sediš v položaju lotos, bo nobene škode vedeli, kaj je to, kot nobena druga, spodbuja pravilno pretok energije in stabilizira hrbtenico in medenične organe. Sedi na lotus položaj je v prvih nekaj ur mesečno in zelo močne menstrualne bolečine ni priporočeno, vendar, če se počutite dobro in podobno položaja telesa ne moti, da je treba vaditi Lotus 2-3 krat na dan.
Če ste v to obdobje se odločili, da gredo v svojo vaja rutino, ne pozabite, da je treba obremenitev porazdeli bolj inteligentno. Pogosto se sprostite in naredite vaje manj intenzivno. Zdaj vaše telo potrebuje nežno zdravljenje in posebne pogoje. Ne Peretruzhdaetsya, vendar ne mečite razred, če čutite moč za njihovo nadaljevanje. Konec koncev, gibanje vam pomaga bolje počutili in pozabili na neugodja.