Glavna naloga te tehnike je namenjen centru za mišično-skeletnega sistema, v resnici pa zagotavlja pravo ravnovesje v telesu in pomaga obdržati hrbet, poleg tega Pilates pomaga, da se naučijo tehniko zavestnega dihanja in boste ugotovili pravilno držo.
Avtor je ustvaril Pilates tehniko, ki temelji na metodah aerobiko in jogo ne pozdravom, Joseph Pilates trdi, da krvni obtok povzroči, da se celice, ki se očistijo, mora biti dovolj krvi je obogatena s kisikom. Zato avtor trdi, da med vadbo ne smemo odlašati z dihanjem, če sploh, potem vaje izvajate pravilno. Dihanje zagotovo natančno, nadzorovano in koncentrirana. Mimogrede, lahko pravilno dihanje lajšanje napetosti v telesu, saj je znano, da je pod stresom ali preprosto poudariti pomoč globoko in počasno dihanje. Avtor tudi trdi, da je pravilno dihanje lahko naučimo, čeprav ne sledi navodilom, ki ste jo pravkar naredil vaje, in so v svoji vrsti, in vas bodo naučili, kako pravilno dihati.
Koristi Pilates vključuje dejstvo, da se lahko vključi v fitnes klubih in samostojno doma. Pilates lahko sodelujejo ljudje z različnih okolij in vseh starosti, saj je tveganje za poškodbe skoraj zmanjšana na minimum. Ta tehnika vam bo pomagal, ne le okrepiti svoje telo, ampak tudi naučiti, da ga čutim.