Klasične sredstvo za zmanjšanje apetita - kozarec vode, po možnosti toplo hrano. To bo zapolnila želodec, in ste se napolni bistveno hitreje, ne jedo preveč. Ampak seveda voda ne sme biti gazirano in hladno. Z ogljikovim dioksidom, škodujejo želodec in hladnega stimulira apetit.
Zelenjavna solata, ki jo sestavljajo, na primer, paradižnik, kumare, zelena solata in stročji fižol, začinjena z jogurtom nizko vsebnostjo maščob ali olivnega olja, ki ga jedo 10 minut pred kosilom ali zvečer, ustvari občutek polnosti v želodcu in zmanjša apetit. Podoben učinek ima tudi zelena jabolka in otrobe z jogurtom.
Nizkokalorična hrana - piščanec, sir, ribe, fižol, stale rjavi kruh, zelena zelenjava, jasne juhe in malo kuhane žitarice, zlasti ovseni kosmiči - hitro napolni želodec. Ko imajo ne boste želeli. Vendar dražeče živila in začimbe se dodajo živilom ne bi smelo biti - so, nasprotno, poveča apetit.
Občutek lakote sladkarije ali košček temne čokolade - kalorij jeste malo, ampak ogljikovi hidrati hitro priti v kri in telo počuti nekaj zasičenosti.
Za jesti posoda izberite modro ali modro. Psihologi pravijo, da so ti "hladne" barve zmanjšanje apetita, za razliko od jedi svetle barve, ki, nasprotno, to vznemirja. Poleg tega strokovnjaki priporočajo, da naložijo hrano v majhnih tablic. Napolnjena z majhno ploščo bo dala vtis normalno porcijo. In ji ne mudi izprazniti - je dokazano, da počasneje jeste, se bo hitreje je nasičen.
Da bi preprečili lakoto, in zato niso povečan apetit, lahko spremenite število obrokov. Če jeste pogosto (približno vsakih 4-5 ur) in malo po malo telo je zaseden digestijo hrane, dodatne signale lakote ne bodo poslali. V tem primeru je pomembno, da posode niso mastno in začinjeno.
Sestrelili vaš apetit, kar lahko, ko greš na svež zrak in je stal, da bi deset ali petnajst globokih vdihov. In če potem propoloschete tudi usta z vodo mete, je vaša želja postala še manj.
Ne misliti na lakoto, pojdite narediti nekaj zelo zanimivega za vas. Z zanimivimi izkušnjami lahko celo pozabite, da je ne uživa hrano.