Misli o tem, kaj želite jesti, še posebej obsedena s tabo v tistih trenutkih, ko si ne delam nič. Zato je težko shujšati ob vikendih in v času delovnih ur, ki jih lahko vedno moti, je tvoja glava zasedena z drugimi mislimi, in mislim, da ste lačni, ki ste jo pravkar nimajo časa. Torej se moramo naučiti, da se moti, preklopite na kakršno koli dejavnost, takoj ko ste lačni - sprehodite, preberite knjigo, naredite nekaj čiščenja, praksa, itd
Ne misliti na hrano ves čas, dovolite si snacking med obroki. To je lahko jabolko ali pomaranča, kozarec zelenega čaja ali jogurt, pest suhega sadja ali oreščkov.
Naučite se dolgo in skrbno žvečite in ne pogoltnite hrane kosov brez doživlja užitka in sitosti. Na koncu obroka boste počutili zadovoljni in dobro žvečenje hrane, je bolje, da bi jih pridobili v telesu.
Za "trik" apetit, uporabljajo posebne tehnike in trike. Občutek prileganje lakote, lahko izperite usta z vodo mete (pour pest mete skodelico vrele vode) ali juhe svežim peteršiljem. Pripravite infuzijo fige in slive - pijete pred obroki, jedo skupaj in kuhana zelenjava. Lahko poskusite zamisliti tehniko samo-masaža - masaža točko med smrčka in zgornjo ustnico, ki se začne v nekaj minutah.
Dober apetit česen in mleko v prahu. Mleko lahko samo žvečiti, ko se počutite pozivam, da sprejmejo hrano in pripraviti infuzijo česna. Zdrobite nekaj stroka česna in jih napolnite z vrelo vodo za en dan. Infundiranje je treba sprejeti na žlico, preden greš spat. Ali jesti en strok dan - učinek bo isti.
Več o tem, kako ustaviti, medtem ko jeste - nadaljujte obroka le, če ste lačni. In prenehati jesti, ko ta občutek izgine. Občutek svetlobe podhranjenost bodo izginili, če vam malo po večerji sprehod.