Nutricionisti svetujejo nujno piti na dan vsaj dva litra vode. Tako sokovi, juhe in čaje, tudi s to količino sladkorja v tekočini ni vključena. Vendar naj bi čaj brez sladkorja in mineralno vodo brez plina v vaš dnevni prehrani potrebno.
Pomembno je, da jedo strogo rezerviran za to uro. To je v določenem načinu časa telo začne za pripravo na proces prebave, dodeliti želodčni sok. Tako se hrana prebavi hitreje.
Na dan postnega lahko poskrbi dieto sir sadni in kočo. V tem primeru, deli hrane pri vsakem obroku storiti enako. Sadje izberite eno vrsto, na primer, samo hruške, jabolka, grenivke. Skuta je bolje, da najnižjo vsebnost maščob - 2%. Število skuto, da boste jedli čez dan, ne sme presegati 400 g sadja - 1 kg. Če želite, zamenjati sir z enim litrom jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Ljubitelj mesa na dan lahko pojeste 300 gramov piščanca, in to je treba kuhano piščančje prsi brez kože, v katerih skoraj ni maščoba. Diverzifikacijo meni lahko jedel ves dan, skupaj s piščančjim kilogram kumar. Ne pozabite, da sperete vse potrebne količine z vodo, ki odstrani toksine in lahko izgubijo približno en kilogram na dan.
Tudi v navadnih dneh popraviti vaše prehrane in zamenjajte kisle smetane, olje ali majoneza preliv na solati iz lahkega jogurta. Naj bo z mešanjem nekaj žlic jogurta z žličko medu in nekaj kapljic limoninega soka. Jogurt je mogoče mešati s sojino omako in pol čajne žličke dobre balzamičnim kisom.
Uporabite kot okras svežih, kuhanih ali paro zelenjavo ali solato z njimi. Jesti pusto meso in drobovino. Pripravljamo različne zelenjavne omake, jejte bolj sveže sadje. Kuhamo prvo jed na drugem mesa juho ali uporabijo za kuhanje zelenjavna juha.
Tudi take preproste skrivnosti zdrave prehrane vam bo pomagal ostati v dobri fizični formi, izgubijo težo in ga ne dobijo, ne omejujejo na hrano.