Bodite prepričani, da preverite informacije v tabeli vsebine kalorij v določenem izdelku. Tako je 100 gramov koruze, po nekaterih tabelah je do 350 kcal. Dejstvo, energijska vsebnost sveže žito je približno 80 kcal. Konzervirani koruza razlikuje od svežega pridelka - 100 gramov predstavljajo do 135 kalorij.
Bodite previdni pri ravnanju s tabelo. Na primer, v katerih je ena energijska vrednost paradižnikovega soka približno 20 kcal. Je treba upoštevati dejstvo, da govorimo o sveže stisnjen pijačo. V trgovini lahko kupite sok z veliko bolj visoke kalorij.
Ena tabela kaloričnih jedi vam bo malo bolje, da bi dobili vsaj tri. Tudi če vidiš povsem drugačne rezultate, vam bo pomagal ugotoviti, povprečno število kalorij v izdelku, ki jih želite v vaši dnevni prehrani vključujejo.
Če ste posrnuti čez kulinaričnih jedi receptov z nizkokalorično navedenimi, ne popolnoma jim zaupam. Vi ne veste, s kakšno izdelka je bila kuhana to jed. Pomembno vlogo igrajo tudi drugo znamko ketchup, ki se uporablja v receptu.
Omejite vaše poizvedbe. Ne glej tabelo proizvod, imenovan "meso", je veliko lažje najti in opredeliti vrste živali kalorično vsebnost vsake od njih. Ne pozabite, da je pri pripravi izdelka, njegove energijske vrednosti se lahko razlikujejo (ocvrt krompir, kuhan riž, itd.) Pred odhodom na dieti, se posvetujte s svojim zdravnikom.