Začnite s solato s škampi - je le 250 kcal. To bo trajalo 20 kozice (pre-kuhana), rastlinsko olje, strok česna, pest zamrznjenega graha (okoli 100-150 g), 1 apna, solate, 3/2 zelene čebula, 1 paprika, 50 g kuhane šunke, 500 g paradižnika češnja. Česen pretlačimo in iztisnite sok iz limete. Zdaj premešamo česen, sok limete in 2 žlici rastlinsko olje. Na tem mestu so kozice Marinada, ki po 15 minutah morate prepražimo v rastlinskem olju. Potem se pridružite v grah: je treba BLANCH 4 minut v slani vodi. Krat v cedilo za stekleno vodo. Medtem sesekljamo solato, na kocke narezano šunko, poper trakovi, čebulo in paradižnik (8 kosov). Zelenjava, premešamo, nalijemo preostalo omako in top z kozice.
Tako vroča ponudba gostov piščanec, pečen z zelenjavo. V enem delu te posode je samo 220 kalorij. Bodo potrebovali 100 gramov rjavega riža, 300 gramov piščančjih prsi, 1 strok česna, 1 papriko, 3 žlice oljčno olje, zamrznjeni grah in sladko koruzo (70 g), curry in majaron (1 čajna žlička), in 30 g koriander in zeleno čebulo. Sol in rdeč poper po okusu. Sperite riž in ga vlijemo v ponev kozarec vode in pustimo, da nabrekne. Nato kuhamo do mehkega (približno 15 minut). Operite fileje in narežemo na tanke trakove. Pepper narežemo na trakove, dodamo mleto česen.
V ognjevarno posodo, masti, dal meso, česen in poper. Nato dodamo curry, origano, sol, poper, grah in koruza. Vse Premešamo, nalijemo malo vode (ne več kot 2-3 žlici), pokrijemo s folijo in položimo v segreto pečico 180 ° C. Pečemo, dokler se vse sestavine zmehčajo. Sedaj odstranimo folijo in pustimo pečico za nadaljnjih 15 minut. Dal riž na pladnju, a, top z piščančji file z zelenjavo in potresemo s koriandrom in čebulo.
Kaj novoletni miza brez sladko! Presenetite goste izredno okusno in nizkokalorično brusnice sladica. Boste potrebovali 300 g zamrznjenih brusnic, 100-250 gramov sladkorja, 4 žlice škrob, stepeno smetano in mete za dekoracijo. Brusnice, sperite pod tekočo vodo. Vreti 1 liter vode, dodamo sladkor in jagode. Zavremo, ne pozabite, da odstranite peno.
Seva sirup skozi Gaza in obrišite jagode skozi sito. Zdaj pa pire z mešanico sirupa in toplote. Raztopimo škrob v hladno vodo in dodamo pire. Ne pozabite, da neprestano mešamo! To žele, zavremo, vendar ne zavre. Takoj ga zlijemo v globoki obliki in pustite, da se ohladi na sobno temperaturo. Čez noč v hladilnik. Pred serviranjem narežemo na koščke, dani na prahu z namiznih sladkor ploščami in okrasimo s stepeno smetano z metine liste. V enem delu okusno brusnično sladico le 150 kcal.
Kdo je rekel, da bi moral biti novoletni miza hranljiva za nespodobno? Spoznajte leto svetlobe, ki prihajajo - dal na mizo sadje (jabolka, pomaranče in grenivke), pripravo zelenjavnih jedi in premikanje več! Potem bo vnesete novo leto z veliko volje in brez dodatnih funtov.