V svetu precej popolna in zelo poln ljudi. In sanje vsakega take osebe - imajo slim, napeta telesa. Vendar ne vsakdo je sposoben držati nobeni dieti. Ja, in dieto, so različni. Nekateri ne le koristna, ampak je, nasprotno, povzroča resne posledice.
Seveda, želijo čim več kilogramov, kakor hitro odšli, kot je mogoče videti. Vendar čudeži ne dogajajo. Nemogoče je, da za nekaj tednov, da se znebite, da je zaposlen za nekaj let življenja. Pravzaprav, seveda, tak poskus mogoča. Obstaja veliko hitre prehrane. Ponavadi, teža res hitro teče, vendar še vedno vrnete na sliki, ne samo električni funtov, ki se vračajo, so postali bolj dodajajo razne bolezni.
Zato bi moral vsak hujšanje razumeti, da je nemogoče, da hitro izgubijo težo. Je varno za vaše zdravje, lahko izgubite do 4 funtov na mesec. In za tiste 2-4 kilogramov levo, dovolj, da zmanjšajo svoje kalorično hrano 500 kalorij, tj. E. Samo ne jedo kos pogače.
Preden začnete, da izgubijo težo, je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom: dietetik ali endokrinolog. Morda dodatna teža povezana z nekaterimi boleznimi, kot so kršitve hormonske ozadju. Ko pravilno predpisal zdravljenje bo dodatnih funtov izginila.
Če težava ni v zdravju, obstaja nekaj nasvetov, brez zatekanja k prehrani, izgubijo težo in ga ne daje takrat. V tem hitro ni nujno v nasprotju shujšati, morate jesti. Vendar pa je, da je to.
Prvič, morate razumeti, da vsako jutro začeti z zajtrkom. Slednji mora biti sestavljena iz beljakovin in ogljikovih hidratov za počasno. Počasne ogljikove hidrate najdemo v žitih (ajde, Hercules), žitarice brez sladkorja, sadje. Beljakovinskih živil, je bolje, da raje jajca, sir, skuta, jogurt izdelkov. Zajtrk teh izdelkov vas bo z energijo in moč za cel dan, boste jedli manj pri kosilu in večerji.
Izločijo iz vaše prehrane sladkih, gaziranih pijač. Nobene koristi od njih, vendar pa teh dodatnih funtov lahko zlahka pride. Jih nadomestiti z mineralno vodo, zeleni in zeliščnih čajev. Zmanjšanje števila porabljene alkohola. Igral je na apetit.
Jedo več sadja in zelenjave. Prehrana naj bo sestavljena iz 60% hrane rastlin. To ne vključuje pomfri in njegove izdelke Sorta. Če imate radi kruh in ga ne morete odreči, nadomešča konvencionalne polnozrnato, brez kvasa. Lahko jesti različne vrste kruha, krekerji iz rži.
Občutiti hitreje nasičenje dodamo vsaki sprejemnem hrane proteina: kos pustega mesa, ampak bolje - ribe. Med osnovnimi tehnikami hrano lahko jeste majhno pest oreščkov (ne soljeno!).
Zmanjšajte porcije. Lahko manjšo ploščo, vendar ga izpolnite poplavljenih. Psihološko, tako da bo lažje, da se prilagodijo na manjše dele.
Gibanje - življenje. Bolj aktivni. Če ni časa ali želje, da gredo v telovadnico, pa vsaj gredo vsak dan peš, na primer, na delo in nazaj. Ali pa samo sprehod zvečer pred spanjem.
Tu so, ki brez škode za svoje zdravje, lahko izgubijo težo in postal vitek, lep in fit nekaj nasvetov naslednji.