Preden začnete postopek, obrišite površino trebuha in pasu masažno kremo ali oljčnim oljem, počakajte 3-5 minut, da se odpravi vpije v kožo, in nadaljujte.
Vse vaje se začnejo in končajo intenziven božal masirati območje. Postavite odprte roke na trebuh in božal krožnimi gibi, nežno pritisnete. Ponovite to gibanje 3-5 krat. Takšna gibanja bodo pomagali, da se ogreje kožo, njeno elastičnost, zmanjša tveganje za nastanek modric, ki se lahko pojavijo zgodaj v poteku masaže.
1. palcem in kazalcem obeh rokah zgrabi guba kože v spodnji del trebuha in zgnetemo v okolici popka Ščepec. Enakomerno giblje v območju nad popkom in spustite se dol. Ponovite gibanja 10-15 krat.
2. Grab Stisnite kožo vzdolž linije pritisnite desni in levi strani na obeh straneh. Začetek gibanja z območja nad popkom je preselil v predelu reber in hrbtu. Ponovite gibanja 10-15 krat.
3. pregnetemo istočasno z obeh strani površine straneh trebuha. Zgrabi kožo, smer Ščepec gor in dol. Ponovite 20-krat.
Mravljinčenje mora biti močna in boleča, vendar prešibka poteg ne bo prinesla želenega rezultata. Kadar je pravilna masaža pordelost kože na mestu vpliva. Upoštevajte število ponovitev, da ni potrebno narediti več, kot je navedeno v vsako vadbo, ampak tudi zmanjšati število ponovitev ni vredno.