Čiščenje in Gimnastika: Nasveti
Izguba teže - velika spodbuda za pogoste čiščenji v stanovanju. Boste prihranili čas, vzdržuje red in ne porabiti dodatnega denarja za športne aktivnosti. Poleg tega je kombinacija čiščenja in gimnastike za zlorabo feng shui - boste znebili blata hiše, hkrati pa omogoča doseganje telesne harmonije.
Čiščenje zagotavlja dobra vaja za biceps, triceps, mišice bokov, hrbta in trebuha. Glavna stvar - narediti gibe z veliko amplitudo. Hitreje premaknete, več kalorij boste lahko preživeli. S hitrim gibanjem v hiši, ki mu sledi pobočjih in squats, da uporabite vsaj 250 kalorij na pol ure. To je primerljivo s trideset minut hoje ali kompleks fizičnih vaj se izvaja na zmernem tempu.
Da izgubijo težo in ne bi poškodoval pogosteje, drže sprememb. Poskusi, da ne stojijo v neroden statične drže, s svojim ukrivljen kolena in hrbtu, sklonjeno glavo nizko. Ne delaj zelo strmo pobočje - tako lahko trpijo hrbtenice. Poskusi, da nadomestnih gibanja - kot čepe, po nekaj minutah, se premaknite na kolena in nato vstanite in se pretegnite.
Za delo z maksimalno učinkovitostjo, nosite udobna ohlapna oblačila - trenirko iz naravnih materialov, ohlapne hlače z pletenina. Ob vznožju goo d lahke športne copate. Priročno za premikanje po hiši njegovih nogavice z nedrsečim podplatom ali bosonogi. Dolgi Baggy halje, ozke kavbojke in pada copati - ne najboljše obleke za učinkovito čiščenje.
To ni potrebno naložiti gor tesen pred žetvijo. Za spodbujanje sebe, kuhati okusno nizkokalorično jed - na primer, doma, zemljišča ali sadni solati. Lahko ga jeste po delu - to bo dodatna spodbuda.
Imejte steklenico čiste vode. Piti, ko začutite žejo - to pomaga, da izgubijo težo na zdrav način.
Izdelujemo domačo kompleks
Začnite s čiščenjem raztresene stvari. Spread kraje knjig, časopisov, raztreseni otroške igrače oblačila in jedi. Bend oziroma Crouch zadaj vsako stvar, ki se gibljejo v hitrem tempu.
Predpisi določajo, čiščenje doma - najprej očistite prahu na pohištvo in nato očistite tla. Pobrišite ohlapno površine - mize, police, okenske police. Ni slabo obrišite stranska vrata omare, okviri in druge izbokline, kjer se rad nabira prah. Ukrep aktiven - čepenje, vzpon na prste in potegnite svoje roke.
Za veselo razpoloženje se lahko vklopite optimistično glasbo - to bo pomagalo čiščenje.
Najbolj energetsko intenzivna dejavnost - pralni tla z roko. Pripravite skledo in krpo in temeljito sperite s seksom, ne pozabite na kotičke. Če je mogoče, odstranite stoli, naslanjači, kavč slide - pod pohištvom prašen in umazan. Če kavč ali posteljo za potiskanje ne obrišite pod njim talno krpo. Nadaljujte z obema rokama hkrati - boste le pozorno ne bo opere besedo, ampak tudi dober obremenitev za triceps in zgornji del hrbta.
Delo s sesalnikom, preveč, je potrebno veliko kalorij. Prvo čiščenje oblazinjenega pohištva in zavese, nato pa se pridružijo preprog. Mala odeje lahko stresemo v dvorišču - to je koristna vaja za hrbet in roke.
Vlak noge pomoč mazilo nadstropij. Nadenite čevlji posebne ščetke in začeti obdelavo parketa voska ali kit. Skratka, umijte okna - da bo delo mišic v rokah, hrbtu in pritisnite. Zavrti, tilt, spremeniti roke - nagrada ne boste le očistiti hišo, vendar podtyanuvsheesya telo.