Glavni dejavniki za utrujenost pri delu, so naslednji:
1. pomanjkanje spanja;
2. pretirano duševno stres;
3. delo dolgoročno na računalnik;
4. sedel v neprijetnem položaju;
5. dolgčas na delovnem mestu.
S prvim faktorjem (vzrok), je jasno - ne glede na to, kaj kdo reče oseba potrebuje za spanje 7-8 ur na dan. Mogoče, in še veliko več! Kot pravilo, urad mora zgodaj vstati, in več kot 6 ur spanja ni mogoča. Izhod - še zgodaj spat, ali vsaj, da si dober spanec ob vikendih. Nato pa po enem dnevu ne boste počutili preobremenjeni.
Količina informacij, ki poteka skozi vse nas povečala. Torej, tudi tiste, ki se ukvarjajo predvsem v rutino, ki niso povezane z analizo dela (tajnice, vodje pisarne) bolj utrujene, ker možgani potrebujejo za obdelavo več informacij. Poleg tega so informacijski tokovi pospešila na drugih področjih življenja, smo tudi utrujeni od njih in se počutim nekaj pridobivanje vajeni z njimi, trpijo, če bomo "pull" informacijskega prostora. Če je pretok informacij, povezanih z napetostjo - glavni vzrok utrujenosti, je bolje, da bi našli čas za "off" se pred nepotrebnimi informacijami. Dober način - joga, meditacija.
Brez računalnika ali prenosnika delati skoraj nemogoče. Poleg tega, brez njega ne bomo dobili skupaj doma: socialne mreže smo komunikacijo s prijatelji v spletnih iskalnikih, vedo, kaj kupiti, ali kje iskati ... Če ga uporabljate računalnik zelo utrujene oči ali celo opazno zmanjšuje vizija bi morala poiskati zdravniško pomoč in še zmanjšati vsaj eno uro časa, porabljenega na računalniku.
Sedeči delo v neugodnem položaju, prispeva poudariti določene mišične skupine, kar vpliva tudi na našo državo in blaginjo, ki vodijo do dnevne utrujenosti. Tekmujejo tako utrujen vadbe ali celo zvečer sprehodi.
Mnogi ljudje ne vedo, kaj je dolgčas na delovnem mestu - toliko dela dampinški na njih. Vendar pa je vsako podjetje premalo ljudi, ki so prisiljeni preživeti nekaj časa delajo na zabavo, ker delo ni tam. Preberite "bashorga" prej ali slej dobili dolgčas, da je nezadovoljstvo z delom, in misli, kaj bi se mu obdržati zaseden. V tem primeru, le nakopičene utrujenosti, fizična utrujenost dodati notranji občutek nekoristnosti, izguba časa. No, pomanjkanje delovnih mest v delovnem mestu - priložnost za povečanje njihove strokovne vrednosti (na primer, branje strokovne literature) ali celo zaslužil nekaj denarja (frilansovye projektov).
Ne pozabite na upravljanje s časom - umetnost upravljanje s časom. Osnovna ideja prihaja do časa načrtovanja in določanja prioritet. Racionalno načrtujejo delovni dan vas bodo razbremenili stresa in občutka "rase". Poleg tega, boste lahko, da bolj učinkovito delo v kratkem času in ne ostanejo pri delu pozno.