Prvavaje za oči so izumili že davno. Znane joga vaje, katerih cilj je krepitev in razvoj mišic v telesu, ne izmikajo pozornosti in oči - ogledalo naše duše. Vendar ta opredelitev, čeprav ni nova, vendar zelo resnično. Otečene veke, rdeče oči, črne oči povedati ali napaka v delovanju telesa ali uma, psihičnega stresa in izkušenj.
Najprej, da bi bolje razumeli mehanizme delovanja vadbe, spomnimo strukturo naših očeh. Normalno delovanje njihove dvanajstih zagotavlja očesne mišice, kot tudi lečo, ki spremeni svojo obliko (to imenujemo namestitev), odvisno od oddaljenosti predmeta. Bližje razdalja, bolj deluje na očesne mišice, poskuša obdržati svoje učence na eni točki (konvergenca). Oči sodobnih ljudi, ki so navajeni, da se glasi, sedi za računalnikom in gledam TV od blizu postopoma osvoboditi ta pogled v daljavo. Rezultat: očesnih mišic iz atrofija DC, leča izgubi svojo sposobnost, da sprejme podobo pade na mrežnica ne, in pred njo, da bi zabrisali. Lahko greš na kliniko in predpiše očala, še posebej sedaj, ko so postali modni dodatek - očala natančno izostriti sliko na mrežnici. Ampak napetost z očesnimi mišicami, ki jih ne bodo mogli odstraniti, in naše utrujene oči bo še naprej prizadevala za omejitev, vsak dan izgublja svojo učinkovitost.
Polnjenje za oči, Redna vadba pomaga vzdrževati in izboljšanje vida, ki se uporablja za preprečevanje kratkovidnosti.
1. Vaje za oči - normalizirajo krvni obtok
• Močni somknite veke za 5 sekund, nato pa odprite oči. Ponovite 8-krat.
• Za 30 sekund hitre trenil, nato spočiti in ponovite.
• Zaprite oči in dvema prstoma (kazalcem in sredincem) z rahlim pritiskom, opraviti s krožnimi gibi vzdolž obrisa očesne jamice - 15 sekund.
• Postavite svoje komolce na mizo, pokrivajo svoje oči z rokami. Sedijo v tem položaju za 1 minuto, bo toplina rokami pomagali vaše oči sprostite.
• kazalec s silo potisniti zunanje kotičke okoli oči, poskusite obrniti squints proti odpornosti prsti. Opravite 10-15 krat.
• Zaprite oči in kazalcema zelo nežno masažo vaših zrkel - 10 sekund. Takšna
zaračunavanja za oči Pomaga lajšanje utrujenost in izboljšuje prekrvavitev.
2. Vaje za oči - prenočišča vlak (sposobnost, da spremenite obliko leče)
• Stojalo z nogami ramen širine ramen. Izberite temo na razdalji 1-2 metrov, se osredotočajo na to gledati. Začne zanašati ene strani na drugo, njegove oči določen na oddaljen predmet. Opravite vsako vajo 30 sekund utripa nazaj redno.
• Vzemite dve svinčniki, ena obdržati oči na razdalji 15 cm, drugi - na dosegu roke. V zameno, zato se osredotočajo na posamezne oči s svinčnikom, ne smemo pozabiti, da utripati. Opravite vsako vajo za 1 minuto.
• Poišči obe očesi, poskuša glej točko med obrvmi, nato pa si na konici nosu. Ponovite 6-9 krat.
• Držite se šipe (v višini oči) okrogle črno piko s premerom 5 mm. V zameno translate pogledal od nje do neke oddaljene točke, ki se nahaja na ulici. Sledite za nekaj minut. To so
vaje za oči pomagali razviti objektiv in mu vrnila sposobnost zaznavanja različnih razdalj predmetov.
3. Vaje za oči - Building oculomotor mišice
• Izvesti krožnimi gibi oči - prvi od leve proti desni, nato v nasprotni smeri - 1 minuto.
• Poglej gor, nato pa počasi zavrtite pogled dol, levo in desno. Ne obračajte glavo! Ponovite 15-20-krat.
• Počasi premaknite oči diagonalno: up - levem kotu, dol - desni kot. Ponovite 15-krat in stikal strani.
Opravlja tovaje za oči vsak dan, in boste postopoma počutim liste tlaka in vizija postane boljši. Ne pretiravajte! V primeru nepravilne izvedbe ali preveč intenzivnosti se lahko pojavi nelagodje.
Poleg gimnastike Privoščite si posebno masko za oči, ki gladijo gube in pomirjajo draženje:
- Odlično vpliva na utrujene oči stisne pitne čajne vrečke (po možnosti zeliščne ali zelene barve). Postavite vrečke za veke za 20 minut, nato pa se vsako hranljivo kremo.
- Soočanje z oteklino in modrice pomagati masko sesekljanim peteršiljem in naribanega svežega krompirja. Nanesite kašo na bombažnih kroglic in položite na veke. Držite za 20 minut, sperite s hladno vodo in nanesite negovalno kremo.
Svetlana Krutova
Ženska revija JustLady