Slaba drža ni le negativna estetska senca vse ostalo pa negativno vpliva na delovanje telesa, od živčnega in konča s srčno-žilni sistem. Ljudje s pravilno držo manj verjetno, da trpijo zaradi bolezni hrbtenice, srčno-žilnih in živčnega sistema. Pravilna drža spodbuja normalen pretok krvi in preprečuje mišice ohraniti hrbtenico, se sprostite.
Ne vsi so srečni, da imajo tako držo. Razlog za to - sedeč življenjski slog v otroštvu in adolescenci, in tudi zdaj ne vsakdo se lahko pohvali z dejstvom, da večino časa ni na mizi, ki sedi za nekaj ur, ali preučuje papir, ki delajo na računalniku.
Da bi odpravili to žalostno dejstvo, da je dovolj, da pol ure dnevno vadbo. Najpomembnejša stvar pri teh vajah - so Doslednost in kontinuitete. Najbolj učinkovita vadba je kombinacija dveh vaj, dopolnjen pritisk na hrbtnih mišic, jih okrepi in jih obdržati v dobri formi.
Prvi poskus: Vstani proti steni, pete počiva v kotu med steno in tlemi. V tem primeru, zadnjica, lopatice in vratu trdno pritisnjen ob zid, tvoje oči so. Počakajte, da v tem položaju za dve ali tri minute, se počutim kot ste seva tvoje hrbtne mišice in takoj nadaljuje z drugo vajo.
Druga vaja: Stand bližini kljuko brez upogibanja hrbta in nagibanjem vratu, samo kopiranje položaj, ki je bil v času, ko stojijo v bližini stene. Rahlo gospodarstvo na ročaj vrat, usesti z naravnost nazaj na petami, tako nizko, kot si lahko, ne nagnite glavo in ne upogibanje hrbta. To ponovite vajo deset do petnajst krat.
Ta povezava lahko to storite trikrat ali štirikrat na dan, večkrat in je razdeljen na več pristopov. Glavna stvar - da narediti vaje vsak dan. To lahko storite vse druge vaje za krepitev hrbtnih mišic. Če želite to narediti, se nanašajo na vaše fitnes inštruktor in se pozanimajte o njem, da vam določene vaje za krepitev spodnjega dela hrbta.