Tehnično, proces izgube teže med dieto stradanje izgleda takole: telo začne uživati jeter glikogena in nato upošteva kot mišice, ki proizvajajo glukozo od tam, da bi dobili potrebno energijo. Kot rezultat, boste izgubili težo zaradi izgube vode in mišic in maščobe na splošno se ne porabi. Izguba mišične mase vodi do upočasnjene presnove in boste izgubili težo zelo počasi. Če sediš na nizko kalorično dieto, za več kot dva ali tri dni, nato pa vodi do večje izgube mišične mase. Se vračate na prejemanje visoko kalorično hrano, boste hitro pridobivanje teže in začeli tehtati več kot pred dieto - to je naravna posledica počasnega metabolizma.
Daljši stradanje vodi do izčrpanja telesa - notranji organi so preobremenjene s toksini iz propada mišične mase in maščobe, da telo začne uživati po prvih dneh prehrane. Pomanjkanje kalorij in vitaminov vodi do kršenja rast las, slabša stanje nohtov in zob. Obstajajo lahko težave z ledvicami, srcem, nadgrajene črevesne težave. Kot rezultat, namesto izgube teže in izboljšanje zdravja si pridobijo dodatne zdravstvene težave.
Alternativa lakote, ki omogoča, da se zagotovi normalno delovanje telesa, je sistem zdravega prehranjevanja - split jedi v majhnih porcijah, obvezno ogljikovih hidratov za zajtrk, prisotnost intenzivne vadbe, primeren vnos vode itd Majhni prigrizki čez dan bo pomagalo ohraniti metabolizem deluje na ustrezni ravni, ter revizijo prehrane, da bi povečali delež sadja in zelenjave, bo pomagal zagotoviti oskrbo z minerali in vitamini.