Začnite z lahkim uresničevanje toplo-up. Otrok stoji naravnost, roke na svojem pasu, noge skupaj. Pripeljite kolena v zameno, tako visoko, kot je mogoče, poskuša priti prsih. Nato nadaljuje z vožnjo dvigne nazaj pete. Ta vaja bo trajal približno 40-60 sekund.
Otrok postavlja svoje noge ramenskega širina narazen, roke gor na prsih. Izmenično dvigne desno nogo na levi strani, nato pa svojo levo nogo na desnici. Vaja je treba ponoviti s 6 - 10-krat.
Feet ramen širina narazen, roke na pasu. Z izdih otrok nagne na desno, levo roko dvigne nad glavo. Nato se vrne v prvotni položaj, in omogoča nagib v nasprotni smeri. Vaja se ponovi 4-8 krat v vsako smer.
Dojenček leži na trebuhu, nato pa zavijemo desno pomisleke, potem levo pete zadnjico. Opravite vsako vajo za 6 - 8-krat.
Palms je treba dati pod ramena, noge podaljša. Vdihavanja otrok vrže glavo nazaj in postopoma poravnali svoje komolce, poskuša, kolikor je mogoče, da se upogne. Drža določena na 10 - 15 sekund. Na izdihom, pokrčite kolena, mora spet in počasi potonila na tla. Zdaj upognite kolena, kolke in dvignite zadnjico na petah pustite, položila glavo na njegovo čelo, roke ob telesu nedosegljive. Biti v tem položaju ne prevzema popolno sprostitev, četudi je otrok v njem tako dolgo, kot je mogoče.