Začetniki v fitnes lahko zelo težko. Soočajo se težave, kot so bolečine v mišicah, lenobo, nepripravljenost, da opravijo redno usposabljanje. Vendar je težko obdobje ne traja dolgo. In če si res odloči, da se vključijo v fitnes, počakajte 3-4 tedne, bodo še naprej lahko.
Morali začeti usposabljanja s pripravo prostega časa. Boste morali ukvarjati z 2-3-krat na teden, za približno eno uro. Načrtujte svoje življenje tako, da bi našli čas za vadbo. Odločite se, kam ste namenjeni storiti. To je lahko športni klub, fitnes ali pa samo tvoj dom.
Ne glede na izbrano možnost, da načrt vam samozaposlenih komaj mogoče. Tako da boste morali videti specialist, ki bo pripravila za vas individualni načrt in videli, da ste pravilno izvajanje vaj. Nanašajo na inštruktorja vsaj za eno sejo, nato pa bo lahko samostojno vaditi.
Vaš vsaka dejavnost mora vključevati toplo-up, ki se razteza in moč vaje. Če ste končali svojo dnevno rutino pohodništvo, medtem ko se usposabljanje lahko nekoliko zmanjša.
Telovadnica je lahko zelo različna, s časom boste izbrali tisto, kar potrebujete. No, najprej poskusite delati vse mišične skupine. Ni potrebe, da bi si nepotrebno breme ne precenjujte svojih sposobnosti, še posebej v začetni fazi.
Ali vaje počasi, vendar pravilno, ne opravljajo veliko število pristopov. Začni vsako sejo počasneje, postopoma pospešuje. Če nimate nobenih treniranje, prvih nekaj dni ukvarja 10-15 minut. Po peti zaposlenost povečala količino časa. Mesec dni kasneje, bi morali že ukvarjajo z vsaj eno uro neprekinjeno.
Poskusi, da ne bi zmotile nepotrebnih predmetov. Izklopite telefon, ne gledam televizije, ne obračajte računalnika (če delate doma). Bolje je, če vam kondicijo v podjetju, nato pa boste morali dodatno spodbudo.
Ne odlašajte razrede kasneje. Če imate redne vadbe, se prepričajte, da ga preživijo. V prvem mesecu je bil sistematični zadeve večina. To ni priporočljivo, da sprejme prekinitve zaposlitve za več kot en teden. Fitnes - to ni hobi in delo na telesu. Ne preskočite.