Bodite pozorni na tenis, badminton, rolanje, skakanje vrvi. Kako potovati v teh igrah gre teče v različnih smereh, odboja skokih. To je dobro treniral zadnjico.
Velika prednost za zadnjico prinašajo dejavnosti, kot so ples, ograje in Kickboxing. Z drugimi besedami, rezultat ni dolgo čakati, če delo, kjer je pogosto treba skočiti in Crouch.
Obstajajo tudi posebne vaje za glutes. To je hoja na petami, most, lunges, pritisne kolena. Ta vrsta aktivnosti ne zahteva veliko časa in denarja. Vaje lahko storite doma ob primernejšem času brez posebne opreme. V tem primeru je učinek različnih razredov.
Pomembno vlogo pri povečanju igra moči zadnjice. Izberi zdravo prehrano. To bo pomagalo vaše mišice opomore hitreje med vadbo.
Piti več mleka. Kot je znano, spolne rit ne samo mišice. Za okusne zadnjica pridobila obliko, ki jih potrebujejo maščobe.
Storiti več za pomoč zadnjici maščobnih kislin. Veliko izmed njih vsebujejo oreški, mastne ribe. Če kuhate ribe nimajo časa ali priložnosti, si lahko ribje olje. To je učinkovit in enostaven za uporabo.
Obstaja veliko različnih metod za povečanje obsega zadnjice. Vendar pa skoraj vsi omejijo na izvajanje vadbe in pravilne prehrane. Zato ta priporočila in bo kmalu dobili odlične rezultate.