Prednosti spanja zdravje je znan že dolgo časa. Do danes, je pokazala, da sodobni ljudje so spanje v povprečju eno uro in pol pred XIX. To ni mogoče, ampak vpliva na njihovo zdravje.
Če so ljudje kronično niso dobili dovolj spanja, telo proizvaja svoje stresnega hormona kortizola, ki zavira proces okrevanja, regeneracijo celic in tkiv, zmanjšuje imunost. Poleg tega se ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja spanja postanejo razdražljivi, imajo zmanjšano delovno zmožnostjo, pozornost dejavnost. In če je oseba, ki dela v nevarnih poklicih ali vozi avto, je nepazljivost, lahko zapoznele reakcije privede do nesreče.
V zadnjih letih, obstajajo dokazi, da so ljudje, ki imajo malo spanja bolj nagnjeni k pojavu prekomerne telesne teže kot drugi. Glede na študijo, so imeli veliko pozornosti ameriških znanstvenikov. Zlasti so potekala na National Institutes of Health v Bethesda (Bethesda). Ugotovljeno je bilo, da pomanjkanje spanja, ko telo razgrajuje ravnovesje dveh hormonov: leptin in grelina. Prva proizvaja maščobnega tkiva, in drugi je odgovoren za naše apetita.
Z ustrezno razvojem leptin v možganih prejme informacije o zasičenosti organizma. Ampak tisti, ki zanemarjajo spanec, je ta hormon proizvaja manjše, a več ghrelin, tj povečan apetit, in oseba, ki začne jesti več, enake informacije, da je zadovoljen, ne prihaja tako hitro, kot bi morala. Zato, in prekomerne telesne teže in celo predebelih.
Med je spanja hormon melatonin proizvaja, najvišja koncentracija nastopi med polnočjo in 4. ure. To je hormon, dolgo življenje in zdravje. Telesu pomaga obvladovati stres, hitreje pomladiti telo po napornem delu, izboljšuje imunski sistem, pripomore k boljši regeneraciji tkiv in celic. Nič čudnega, ko smo bolni, želimo spati, saj je v procesu zdravljenja sanj je hitrejši. Tudi zdravniki priporočajo več spanja za ljudi, ki so utrpeli kakršno koli bolezen ali operacijo.
Melatonin se absorbira tudi s prostimi radikali, ki lahko vodijo k razvoju bolezni srca in ožilja, rak. Poleg tega ta hormon je odgovoren za proces staranja tudi. S starostjo se je njena proizvodnja pada, in oseba, ki se začne s starostjo. Če malo spanja, se melatonin proizvaja tudi v majhnih količinah. Na koncu, se lahko začne mehanizem predhodnega staranja.
Torej, če želite, da ostanejo dlje mlada in zdrava, potem ne zanemarjajo spanec. To mora biti popolna, tako da vaše telo in um na počitek, pridobiti novo energijo za naslednji delovni dan. Spanjem, poskusite pozabiti na vse probleme in težave, sicer ne boste mogli spati, za dolgo časa, in kakovost spanja, je zelo majhna.