Drugič, se prepričajte, kakovost in količino hrane. Pozabite polizdelkov in hitre hrane. Dal tudi do konzervirane hrane in kumarice.
Tretjič, pri kuhanju ni sol, sladkor in začimbe. Zamenjajte jih z limoninim sokom, jabolčnega kisa in medu.
Četrtič, ne glede na raznolik in hranljivo prehrana hrana, bo telo doživeli pomanjkanje vitaminov in mineralov. Torej, se prepričajte, da vitaminske komplekse.
Petič, pijte veliko čiste vode - vsaj 2 litra na dan.
Ocenjen vnos meni za teden dni
Sobota: Zajtrk - riževi ali koruzni kosmiči, začinjena s toplim mlekom in nemasten čaja brez sladkorja, kosilo - riža, kuhanega piščanca, 1 paradižnik, 1 rezina črnega kruha, večerja - kuhani lignji z zelenjavo in jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Sreda: pečene ribe, zelenjava, kuhano piščančje, zeleni, sadni, zeliščni čaj in rjavi riž. Združite te izdelke po lastni presoji.
Sreda: Zajtrk - umešana jajca, kosilo - kuhano meso z gobami ali riža, večerja - skodelico jogurta.
Meni četrtek, petek in soboto ponavlja vse prejšnje dni je. Če se odločite, da boste v njej in drugih proizvodov, kot so solate, solata pese, Solata od zelja, itd vključujejo Ne pozabite prednosti jabolk in agrumov.
Nedelja: zajtrk - kozarec svežega soka in müsli z oreškov ali sadja, ki je napolnjena s posnetim mlekom, kosilo - juha z zelenjavo in riž z ribjo večerjo - sadja in zelenega čaja.
Dobro organizirana dietna hrana, izogibanje škodljivih navad in aktiven življenjski slog so učinkovita pri izgubi in ohranjanju mladosti in lepote teže.