Kako premakniti težo od tal

 Ta pojav je posledica dejstva, da se telo ne uporablja za nego težo, vsak napor je trmast in noče "prepoznal" novih pravil in telo preklopi v gospodarstvu porabi načinu kalorij. Metabolizem upočasni, in če boste sledili drugi v tem obdobju, obvestilo, da je postal neradi vstati zjutraj in poskušali iztrgati spanja "še pet minut", ki se premikajo počasi in toplejšo obleko. To so znaki, da je vaše telo začelo, da shranite svoje vire in posledično izzove počasno umik teže.

V tem težkem času psihološko pomembno - ne ustavi tam in gredo težko do cilja. Dajte svojemu telesu nekaj, da se prilagodi, obnovo in teža se bo začel spet oditi. Obdobje "mrtvih kotov" lahko traja do dva meseca. Poskusite si pomagati, da ga premagati.

Spremenite program usposabljanja

Če spremenite vrsto obremenitvah napajanja, bo teža postopoma izginile. Na primer, če greš v fitnes centru, za nekaj časa, gredo v bazen in nato na tekočem traku. Nato spremembo zaporedja.

Tešče dni

Če je vaš uveljavljeno razpored postenja dni, na primer, sredo in petek, jih prenesti v torek in četrtek. Če je masa začela hoditi daleč, vendar počasi, dodajte še na tešče dan.

Ne pozabite, da mora biti vaša prehrana zadostno količino sadja in zelenjave. Ne pozabite piti vodo, da vam bo pomagal očistiti telo strupov. No, zjutraj na tešče tešče dni uporabljati eno žlico rastlinskega olja in dodamo eno ali dve skodelici čaja choleretic.

Tešče dnevi so treh vrst: za beljakovin, ogljikovih hidratov in mastne hrane.

Protein prehrana razkladanje

Zamenjajte nekatere druge proteine ​​namesto meso, klobase, paštete, ribe in jajca jesti matice, grah, fižol, ajde. Dodajte korenje solate, zelje, pesa. Prehrana Beljakovine - to je zelo učinkovita preventiva proti depozitov soli v sklepih, je tudi ponovno kislinsko-alkalno ravnotežje v telesu.

Kot dieti variante proteina lahko naredijo sir tešče dan: razdeliti 500-600 gramov nemastnega skuto ali pol litra nemastnim jogurtom za 5-6 sprejeme.

Ogljikovih hidratov prehrana razkladanje

Vse vrste peciva, testenin, čokolade, sode in jedi iz krompirja namesto žita - riž, ječmen, pšenica, zdrob in sadje. Kava in čaj, pijača z medom namesto sladkorja. Ta vrsta prehrane dobre kot profilaksa pred diabetesom, in je uporaben za raka trebušne slinavke.

Ta vrsta odvajanja dan se lahko izmenjujejo z jabolkom: pol kilogram jabolk razdelite na 5-6 obroke. Ena tretjina od jabolk najbolje pečen, ga bo prinesla dober žlindre.

Razkladanje prehrana za mastne hrane

Zamenjajte meso za ribe, majonezo in drugimi omakami na rastlinskem / oljčno olje, sladek prigrizek na orehe. Ta prehrana odstrani lin obremenitev iz prebavnega trakta in notranjih organov znebiti telesne maščobe.

A dobre ribe in tešče dni: 650 gramov pustega rib in 2-2, 5 litrov širjenja vode na šestih sprejeme.