Zahtevana izdelki
V središču prehrani jogurt je jedla jogurt, oz. Dnevni obrok bo sestavljen iz 500 gramov jogurta na dan. Glede na to, da redno jogurt jar tehta 125 gramov, lahko jeste na en kozarec zjutraj, kosilo, popoldanski čaj in večerjo. Enako velja za pitje jogurta.
Preden jeste porcijo jogurta, piti nekaj požirkih toplega čaja.
Zadnji obrok - 3-4 ure pred spanjem. Tako kalorij, doseženi na dan, bo zlahka spali.
Prehrana prehrana jogurt vsebuje tudi vodo, sokove in druge pijače. Namreč, črni in zeleni nesladkan čaj, mineralna voda. Vseh sokovi so dobrodošli granatnega jabolka, pomaranče, grenivke, češnje in jabolka.
Najbolj uporaben teh sokov - granatno jabolko. Kaj bi mu prinesla le korist, je treba razredčiti z mrzlo vrele vode 1: 2. Drugače, zaradi velike količine kisline, lahko sok poškodujejo zobno sklenino in želodčne sluznice.
Morate piti sok med obroki. S svojo centralno lokacijo sokov ni v paketih in v steklenicah - ti pogosto ne ujemajo barvil in konzervansov.
Še en dodatek k obveznim prehrana prehrana jogurt - plodovi. Si lahko privoščite tristo gramov non-škrobne zelenjave, z izjemo hruške, melone, banane, grozdje in lubenice - vsebujejo veliko sladkorja. Raje pomaranče, mandarine in jabolka - če vam bo pomagal izboljšati vašo presnovo in spodbuja izgubo teže v najkrajšem možnem času. Lahko naredite sadne solate in jogurt za njihovo zapolnitev.
Neobvezno, vendar zelo zaželenih izdelkov jogurt prehrana
Lahko dopolnitev vaše prehrane enostavno kuhano meso in zelenjavo.
Dovoljeno meso: govedina, puran, zajec, piščanec in puste govedine. Najboljša možnost za uživanje mesa - 100 g za kosilo. Odlična jed, da bi mu paradižnik in kumare brez točenju goriva. Zelenicah se lahko poje v neomejenih količinah.
Da bi bilo lažje za navigacijo, poglej približno prehrana jogurt prehrane, ki se izračuna na isti dan.
Zajtrk
Nekateri topel nesladkan čaj, jogurt s sadjem, pol skodelice šipek sok razredčen.
Kosilo čas
Malo toplega čaja, jogurt z dodatkom kumar, olivnega olja in zelišč, kuhano meso s solato iz kumar in paradižnika, pol skodelice šipek sok razredčen.
Popoldanska malica
Nekateri topel čaj. Jogurt s paradižnikom, mineralno vodo. V jogurtu, lahko dodamo malo gorčice in stepanjem mešanico, sezono s paradižnikom.
Večerja
Malo toplega čaja, stročji fižol z jogurtom, pol skodelice šipek sok razredčen.
Med obroki, piti sokove in vodo.
Optimalno trajanje prehrano jogurt 14 dni, v tem času ne boste samo izgubili nekaj nezaželenih funtov in se počutijo veliko bolje in bolj sveža.