Za izračun razmerja, boste potrebovali dva kazalnika - višino in težo. Rast najlažje meriti, naslonjen na steno s hrbtom, tako da se ne dotakne površine tvoji glavi, zadnjici in petah. Tako, oddaljenost od oznake na steni, ki na ravni krono, da bo svoj spol in višina. Bolj natančno merjenje je mogoče dobiti pri terapevtu, ki ima posebno antropometrične opremo.
Stehtati za pridobitev bolj natančne rezultate, so najbolje zjutraj pred jedjo. Prav tako morate imeti v mislih, da lahko menstruacijo žensko težo več kot običajnih enega ali dveh kilogramov zadrževanje vode v telesu. Zato je najbolje poznati telesne teže na druge dni cikla.
Po pridobitvi podatkov, potrebnih za izračun dejanskega BMI. Za to, razdeliti težo v kilogramih z višino v metrih na kvadrat.
Tako boste dobili dejavnik, ki vam bo pomagal oceniti vašo telesno težo. Če je vaš ITM večji od 18, vendar manj kot ali enaka 25, potem vaša teža je v mejah normale. Manjša slika kaže, da imate pomanjkanje telesne teže, še več - približno odvečne teže. Indeks več kot trideset prikazuje eno od stopenj debelosti. V tem primeru je zaželeno, da se izgubijo težo tudi za preprečevanje različnih bolezni.
Vendar pa morate imeti v mislih, da je v številnih pogojev za izračun normalne teže BMI premalo informativen. Na primer, lahko stopnja športnika višja kot normalna posledica dejstva, da razvite mišice tehta več kot maščobe. V tem primeru, da se fizično stanje je treba oceniti in vizualno, ne pa z izračunom.