Kaj je fitnes
To je znanstveno utemeljeno in racionalno sistem pridelave, namenjen reševanju pomanjkljivosti lastnega telesa v povezavi z načeli pravilne in zdrave prehrane, ki pomaga, da učinkovito in hitro dosegli svoje cilje. Seveda, popravljanje telesnih pomanjkljivosti s sistemom vaj vključuje težkih bremen, ki so, čeprav z ocenjeno stopnjo dnevnih kalorij, ki omogočajo hitrejše gorijo maščobe in pospeši metabolizem in tako postopoma izgubijo težo.
Seveda v primeru, ko boste morali očitati postopku, ker ni daleč plaže sezone in si želijo videti dobro v bikini, zmanjšanje kalorij celo na 10-15%, v kombinaciji z intenzivnimi treningi, vam bo omogočilo, da bi dosegli dobre rezultate po 1 -2 mesecev. Tista dekleta, ki želijo, da se ta rok skrajša na 10-14 dni, bi se morali zavedati, da je ta izguba teže preobremenjeno z zdravstvenimi težavami, tako da so ti poskusi, je bolje, da se čim manj, še posebej, ker se v tem primeru izgubili težo, predvsem zaradi umika vode iz organizem.
Pravilna prehrana v fitnes prehrana
Redno usposabljanje in intenzivno usposabljanje je treba kombinirati z uravnoteženim meniju dieti, ki vsebuje vse potrebno za pravilno presnove hranil: beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov. Če je vaša prehrana je pravilno, lahko celoten učinek intenzivnega treninga, se zmanjša na nič.
Ne omejijo uporabo vode, je treba piti vsaj 2 litra dnevno in tudi med usposabljanjem.
Eden od glavnih pogojev za izdelke visoke kakovosti in popolno zavračanje rafinirana in z visoko vsebnostjo maščob živila vsebine, fast food. Bolje, da se iz menija kosmičev in müsli izključiti, čeprav na njihovi embalaži, in včasih boste našli besedo "kondicijo". Poleg tega morajo biti vsi izdelki, ki jih jedo biti sveže kuhani ali pečeni brez maščobe. Ne, prekajene mesnine, več zelenja, zelenjave in rib.
Vključi v meniju več "kurjenje maščob" živila: rdečo papriko, ingver, z nizko vsebnostjo maščob skuto pospešujejo presnovo.
Jej na istem uro, morate biti trije glavni obroki: zajtrk, kosilo in večerja, in 2-3 dodatne prigrizki. Nastavite moč glede na način usposabljanja, pred katerim tudi po tem ne more biti. Upoštevajte, da večina dnevnih obrokov kalorij, potrebnih, da bi jedli do 16.00, je treba večerja biti zelo enostaven in po spanjem lahko spije kozarec nemastnim jogurtom.