Sedel v udoben položaj: lotos, pol lotos. Če ste šele začeli vaditi meditacijo, najprej lahko samo dobil na stolu ali na kavču. To je lažje doseči stanje aktivnega varstva, ki je osredotočena na ohranjanje nazaj v pokončnem položaju.
Zaprite oči in začeti gledati ritem lastnega dihanja. Morate doseči stanje, ko vse misli povsem umakne iz zavesti. Nato pa se boste počutili, da je telo postalo bombaž včasih bo občutljivost popolnoma odsoten. Verjetno tudi, da imate občutek, da je točka, ki preprosto ne obstaja, vendar pa ne more niti delovati niti premakniti. Ta pogoj se zgodi, ko imate nekaj mesecev vadil meditacijo.
Sedaj lahko nadaljujete z neposrednim opazovanjem lastne zavesti. Tudi v tem stanju bo učinkovita analiza moteče vsako situacijo. Zdaj ste povezani z vesoljem, in si jo lahko zaprosi za pomoč ali nasvet.
Iz meditacije mora biti zelo počasi. Prvič, preusmeriti svojo pozornost na svoj dihanjem, potem pa začnete počutiti telo. Delujejo prste na rokah in nogah, nato zapestja in noge, raztezajo. Ne hitite, da hitro odpreti oči, se boste počutili, ko ste pripravljeni, da to storite. Prihajajo iz popolnoma meditacije, lahko postopno začnete z njihovo vsakdanje poslovanje.