Morda se zdi, da je vse to zaradi dela. Ni časa za mirno spanje, zdravo prehranjevanje, aktiven. In v resnici, tako mislim?
Kateri del dneva vam razpravo čenče podjetij kot pitje kave in čaja ter piškoti v med "trdo" delo? Večina pisarniški delavci, žal, preživeti dragoceni čas zapravlja.
Po končanem delu si pogosto zložene s pivom in pico na kavču in gledal televizijo pozno. Seveda, če je čas za zdrav način življenja. Zato, da je prekomerna telesna teža, zasoplost, težave s srcem, "zvezde" na svoje noge. Kako se mu izogniti?
Najprej bi bilo dobro delo? Ali je vredno dodatne teže, slabo razpoloženje, prepiri s svojo družino? Poskusi, da bi seznam prednosti in slabosti dela. Če je rezultat pod pričakovanji, začeti iskati kaj bolj zanimivega.
Če ob koncu meseca občutek povečanje ne samo v masi, ampak tudi v denarnici, nato poskusite spremeniti delovnem mestu. Navadila na to: barva sten v pisarni, koliko rože, kako blizu ste se nahajajo glede na sredstva pri roki.
Idealno delovno okolje je barva gorčice. Je dovolj prožna, vendar ne odstopa od glavne. Obdan z obzidjem povečanje proizvodnje serotonina - hormona sreče. Pomanjkljivost te snovi vodi v željo, da pojeste, ki je prežeta s težavami s prekomerno telesno težo.
Obkrožajo rože na delovnem mestu v lončkih. Bolje, če bo zelena rastlina, ne vonjem in ne potrebujejo posebno nego. Nekatere od njih, kot je kaktus, odnese večino valov z računalniki, ki bodo uporabna izpuščenih.
Poskusite tesno zajtrk. Jutro obrok mora biti kalorij jim vsi obroki. Prvič, v jutranjem obroku bolje absorbira, in drugič, da daje moč za ves delovni dan.
Ne morete si privoščite malico med delovnim dnem, je priporočljivo jesti 5-6 krat dnevno. Vendar mora biti lahka hrana, sadje, mlečni izdelki, tako da potem ni zaspan mizo. Potreba, da se režim pitje - vsaj 6-7 kozarcev vode na dan.
Poskusi, da ne zamudite priložnosti, da se premaknete. Povzpeti po stopnicah namesto z dvigalom, ne sedijo v javnem prometu. Če želite voziti enega ali dveh postankov, je bolje, da hodi.
Put tiskovine, tiskalnik, datoteke kabinet stran od njega. Tako boste premaknili vsaj, da se pravo stvar. Za posebne vaje za sedenje za računalnikom. Seveda pa je najbolje, da se vpišejo v bazenu ali telovadnici, in tja po službi.