Nadaljujte z več strankami. Za začetek bodite pozorni na to, kar ješ. Po prehrane ima velik vpliv na stanje telesa, vključno z njegovo podobo. Držijo preprostih pravil, da se zmanjša količino maščob, ocvrti, sladkih živil, škrobne hrane in alkohola. Vaši pomočniki - sadje in zelenjava, ribe in piščanca. Ne pozabite, da je izčrpavajoča sama prehrana dajati stresa na telo, in če je neuspešen, kratkoročni. Pijte veliko čiste vode, se prepričajte, da - kozarec pol ure pred obrokom.
Vaja. Če niste ljubitelj telovadnic z veliko ljudi, boste lahko, da se vključijo v svojem domu. Potrebovali boste mat za fitnes in par lahkih utežmi (1-2 kilogramov).
Stojte vzravnano, dal roke gor, tako da med njimi razdaljo 20-30 cm. Na izdihom, nagnite telo v desno, ki sega v rokah. Z dihom vrniti v začetni položaj. Spet izdihom in zakrivljeni levo. Po dveh pobočjih dvigni, raztezanje hrbtenice in Obliques.
Stojalo z nogami širše od širine ramen, ravnimi rokami narazen. Sledite pobočja soigralca, zložljive roke skupaj.
Pick up dumbbell na enem mestu vaša stran, drugi spodnji strani. Na izdihom, upogiba telo, dosegla za ročkami na strani.
Poleg diete in telesne dejavnosti bi morala sodelovati pri krepitvi kožo. Prijavite se za masažo seveda izkušenim rokam specialistu smash maščobe in zategnite kožo. Poskusite zaviti čokolado - ta postopek pomaga, da gorijo maščobe, ki kožo krepijo in da je voljna.