Prav tako je pomembno, tokoferol (vitamin E) iz oreškov in rastlinskih olj. To pospešuje rast las in nohtov, kakor tudi ščiti ključavnice pred negativnimi učinki UV žarkov in jih vlaži. Pomanjkanje pridobivanje tokoferol povzroča izpadanje las in otopelost.
Za oskrbo plovil telesa s kisikom in hranili potrebno vitamina C. Ta antioksidant ščiti lase in nohte od izpostavljenosti do škodljivih okoljskih dejavnikov ter pomaga izboljšati njihovo strukturo. Vitamin C najdemo v sadju in zelenjavi oranžno, tako da je vredno obogatijo vaša prehrana teh živil.
B vitamini omogočajo las ohraniti svojo moč in jih naredi sijaj. Pomanjkanje teh elementov povzroča omadežujejo nohte in videz teh trakov in žlebov. Vitamini iz te skupine so bogata jajca, kvas, orgle mesa, in otrobi žitaric.
Vitamin H (BIOTON) sodeluje pri sintezi komponent lipidov v celicah. To je tisti, ki daje sijaj las in svileni in elastičnost.
Prav tako je pomembno za normalno delovanje telesa in elementov v sledeh, predvsem železa. Pomanjkljivost te komponente povzroči krhke las in nohtov.
Poleg tega je za rast las in nohtov je pomembno kalcij. Ta element vsebuje mlečni izdelki, fige, orehe, špinača, fižol, morski sadeži in ribe. Vendar je kalcij bolje absorbira vitamina D (to je v telesu, ko so izpostavljeni sončni svetlobi).
In za las in nohtov pomembno joda, silicij, cink, selen, fluora, žvepla, nikotinsko kislino in druge podobne elemente.