Medtem organ prejme najmočnejšo stres: sproščene mišice so prisiljeni močno upada, srce težko premagati, živčni sistem dobesedno "odmori" od adrenalina, ki jih spremlja utripajoča v glavi "ne glede na to, kako pozno." Če želite sami rešiti iz teh težav, bi morali zbuditi pravilno in ne zanikajo svoje telo v tako veselje kot jutranji telovadbi.
Torej, pravilo številka ena pravi: Zbudi se počasi. Če želite to narediti, morate programirati budilko za 15 minut prej kot v času, ko je to res potrebno, da vstanem. Ne pozabite, da boste potrebovali še 10 minut za jutranjih vaj.
Po alarm se ne mudi, da bi dobili iz postelje. Brez odpiranja oči, občutek svoje telo, tako, kot si laž in kaj vas obdaja, kaj je vonj in vam zveni novo jutro. Potem lahko odpreš oči in se začeli uveljavljati že prvi jutranja telovadba - srkanje! Na Inhale potegnite soigralca sami, izdihniti - od sebe. Naslednja vaja: upognite kolena, potegnite kolena na desno in levo rokah komolcih in obratno.
Preden vstanete, obrnite na trebuhu in dviga, ki gradi na postelji z rokami.
Po pranju, pride na vrsti novih vaj, ki jih bo opravljal, je že iz njegovega ležišča. Njihov poseben seznam se lahko spreminja glede na vaše želje. Toda izbira v njem mora biti vedno raztezne vaje in dihanje. In najbolje, da začnete s mirnem sprehodu na kraju samem. Potem je smiselno, da bi pobočja telesa v različnih smereh, dvigala in počepe roke. Sprejemljivo in mehka skoki. Zelo uporabno stojalo "na prste" malo navojnim obročem. In seveda, ne pozabite na Mahi rokah in nogah. Na splošno, uspešnost kompleksa vaje jutranjih vaj ne sme trajati več kot 10-15 minut.