Kako do športa, je treba opozoriti, da se nikoli ne pride osupljiv rezultat za kratek čas, še posebej, ko gre za oblikovanje in zdravje. Zato, začenši s športom, bodite potrpežljivi in dosledni.
Značilno za začetnike Tovrstna razmišljanja: "Ne morem enostavno rokovanje take obremenitve, tako da jih lahko zlahka poveča." Motite se! Tudi če ste dosegli želeni učinek, hitro izhlapi ob prvem zmanjšanju obremenitve. Vendar ogrozi zdravje tempu, lahko preprosto. Zato je vsak sistem usposabljanja vsebuje konstanto, vendar postopno in zmerno povečanje obremenitve.
Ista opozorila veljajo in toplo-up in dokončanje nobenih športnih aktivnosti. V nobenem primeru ne more ignorirati take stvari. Vrednost toplo-up ni mogoče preceniti: ga uporabljate, smo se ogreje telo, naredite bolj elastična vse naše mišice in sklepe.
To ne samo vse naševadba bolj prijetno v smislu čustev, ampak tudi varuje naše telo pred vsemi vrstami poškodb, zvinov in zlomov. Deset ali petnajst minut toplo-up - to je predpogoj za pravilno vadbo.
In pravilna izvedba vseh razredih in poseben predmet. Poseben program, ki ga strokovnjaki pri končnem stadiju enote vaja pomaga, da se ohladi, da se ponovno vzpostavi normalen srčni ritem, pomiri se razvili.
Začetniki morajo biti pozorni in da je količina tekočine, ki jo porabijo. Kljub številnim mnenj o tem vprašanju, poskusite logično razmišljati. Vam izgubili ogromno količino tekočine med vadbo. Ravnotežje, seveda, je treba obnoviti.
Zato, pijejo več, da se prepreči dehidracija zaslužil, ampak, seveda v razumnih mejah. Strokovnjaki priporočajo pitje kozarec vode (ne soda), za približno pol ure pred treningom in po diplomi - še polstakanchika. Menijo, da je v času usposabljanja, potrebnega narediti požirek vode vsakih petnajst minut.
ObstajaZelo pogosta napakaZa katere bi morali nameniti posebno pozornost. V nobenem primeru ni združiti začetek intenzivne vadbe z nekaj togo prehrane. Ne pozabite, da fizična obremenitev na telesu močno poveča, ampak zato, ker je intenziven proces kurjenje kalorij.
Če daš gor moč, nato pa se bo vaše telo morali začeti sami spali.
Tukaj je nekaj preprostih pravil, da se iz neznanega razloga, mnogi ljudje ne upoštevajo, in potem obžalujemo dejstvo, da šport ni dobro za njih. Morda bi bilo vredno narediti vse, kar je prav, in potem vam bo zagotovo uspelo.
Želimo vam veliko uspeha!
Šport - pravi start glavna stvar
Pravijo, da je v športu - to je dobro, in ne le za številke, preveč. Zato je vsak od nas na neki točki v življenju vsi močno dvomilo in lenobe, in je odločitev, da se ukvarjam s športom. Ampak tu je glavna težava v preži: obstaja nekaj pogostih napak, ki lahko brez težav izničuje vsa naša prizadevanja in za vse obračajo stran od športa.
Tags: dejavnost, šport