Pred spanjem ne pozabite pretekli dan in se vprašajte, tri vprašanja:
- Zakaj ste nasmeh?
- Kdo si naredil nekaj lepega?
- Za katere se lahko zahvalim sami?
"Utopia" njegovo žalost
Bodite udoben položaj, zaprite oči in si predstavljajte kopel, v kateri si "združi" umazano vodo - svoje negativne misli. Potem pa si predstavljajte, kako bo počasi odteče. Zdaj pa si predstavljajte, kako si napolnim kad, ampak kristalno čista voda - svoje "pozitivna pričakovanja". Zapomni si to sliko in odprite oči.
Preživite testno Mizantropija
Pomislite na vaših prijateljev vam daje pozitiven in negativen enega. Izogibati se stiku z ljudmi, po stiku s kom se počutite depresivni in preobremenjeni.
Storm vrhovi
Če menite, da vaša ramena dvigne svoje težave, skrbi in odgovornosti, ki se ukvarjajo ne morete pogled na situacijo navzdol. Usedi se nazaj in si predstavljajte sebe na visoko goro, da plezati, vendar ni dvigala, se prepričajte, da hodi. Takoj, ko se povzpnemo na vrh, boste pridobili zadovoljstva osvaja višine, in vaše težave pa ne bo zdel tako zelo, in ogromno.
Ustvari galerijo vaš osebni dosežek
Vzemite si nekaj časa in narediti seznam svojih prednosti. Vsak dan, brskanje in ga dopolni.
Pomislite na osebni oaza za optimizem
Predstavljajte si kraj, kjer boste dobro, veselo in mirno. Opisati samega sebe v svoji najbolj najmanjše podrobnosti in pripravljena popraviti podobo. Čez dan, opozarja na njegovo "raj". Bolj pogosto si to naredil, bolj bo mirnejši in srečnejši.
Naučite se odpuščati
Oseba, ki nenehno nekaj, krivi druge, ne more biti srečen. Če želite spremeniti položaj, se naučijo odpuščati. Če ste užaljeni, vzemite list papirja in napisal pismo storilca, napišite karkoli se počutite, nato pa razporek ali zažgi.