Kako prenesti novinarski konferenci po porodu

 Med nosečnostjo se telo maščobe na trebuhu močno povečala, in mišice so raztegnjene. Izgubiti trebuh maščobe po porodu, ki je sedel brez toge prehrane, je malo verjetno. Teža, seveda bo zmanjšala, vendar želodec in bo deloval. Zato bi morali začeti delati z trebušnih mišic. Vaje za trebušne mišice je treba usmeriti poveča moč tiska, zmanjšati odstotek telesne maščobe in pasu, da dobimo želeno obliko.

Ena ne bi smeli hiteti ven in začeti študij takoj po njegovem prihodu iz bolnišnice. Zdravniki svetujemo, da začnete delaš vaje in rocka novinarski konferenci po šest do osem tednov po naravni in uspešno izvajanje. In ne prej kot dva do tri mesece po carskim rezom. To obdobje bi moralo biti dovoljeno, da ne bo pomote, saj se te obremenitve v zgodnji nosečnosti privede do povečanega pritiska v trebuhu, divergenca spojev (po carskim in presredka šivanja) in prolapsa od vaginalnih sten.

Spread mat na tla in leži na hrbtu. Heels mora biti vzporedna s tlemi. Vdihnite in ven hkrati dvigniti glavo in prsni koš. Bodite pozorni, da glavno breme pade na prsi in glava se ne potegne za celotno telo. Na izdihom, da prvotni položaj. Ali to vajo desetkrat v obeh pristopov.

Ulezite se na hrbet in položite roke na vaših straneh, dlani navzdol. Upognite kolena, dal petami trdno na tleh, ki jih pripnete na zadnjici. Potem pa počasi potegnite vaš želodec in brez upoštevanja nogo na tla, kolena upognjena na spodnji strani in obrnite glavo na nasprotni strani kolena. Zadržite ta položaj, štej do petdeset. Imejte želodec v zavijete kolena na drugi strani, ne da bi odstranili postanek.

Uležete na tla, dvignite noge ukrivljen na kolena, z rokami v njej so določeni v skladu s svojo glavo. To je začetni položaj vaje. Sosledje gibov je, kot sledi: prvič, zategnite abs in privijte kolena na prsih in glavi, nato pa potegnite naravnost nogo (ne spustite na tla, da na maso) in se vrniti v začetni položaj. Vajo je petindvajset krat v treh sklopih.

Leži na hrbtu, dobili svoje roke za glavo in prepletejo med seboj. Ena bend noge na kolena in dvigala, medtem ko bi se druga noga potegnil naprej in dvigniti nekaj centimetrov od tal. Potegnite si z ramo ob upognite kolena in držite na sekundo. Nato ponovite vajo, spreminjanjem položaja nog. Nadaljuj na petindvajsetkrat za vsako nogo.

Naslednja vaja poteka v treh fazah, začenši položaj je še vedno isti. Za začetek, boste dvignili ramena nekoliko nad tlemi, ostanejo. Nato dvignite še malo višje in malo več. Počasi nižje telo, vendar ne segajo do tal, ustavi na razdalji 9:55 centimetrov. Začnite novo ponovi to stanje. Na splošno ne omogočajo pritisnite, da se sprostite za dvajset ponovitev.