S pravilno držo so vsi notranji organi se nahaja pravilno. Izboljšuje prebavo in splošno počutje. Če spet ukrivljen, da je posnetek trebušne mišice, kar vodi do zastajanja tekočine v nogah. Pogosto je vzrok za neskončne glavoboli in bolečinami v vratu in spodnjem delu hrbta, je slaba drža.
Na srečo, lahko določi vaš držo pri katerikoli starosti, morate le, da bi nekaj napora. Ne verjamem, da lahko dobite držo kraljica za nekaj tednih intenzivne vadbe. To bo trajalo dlje časa na hrbtu privajanje na nov položaj.
Najprej preverite, ali stojite. Glava in trup mora biti na isti navpični liniji. Ramena razporejeni v roki in so na isti ravni, vendar jih ne dvigne. Rezila so zaprti. Prsih izbočene, želodec in, noge ravne. V tem položaju, push steno - med pasom in stene, je treba ugotoviti dlani. Če ni, lahko govorimo o napačnem položaju.
Poleg vaj za pravilno držo, ki so potrebni, da se naučijo, kako sedeti, stati in hoditi, stalno spremljanje položaja hrbta. Pranja nujno naslanjajo na hrbtni stol. Pri hoji, ne zravnajte in trebuh izboklina. Če želite, da poberem nekaj od tal, da vaš hrbet naravnost in upognite kolena. Dvigovanje težkih predmetov, to storite tako, da celotno breme pade na mišice nog, ne hrbta.
Vaje za lepe drže, se vedno začne z ogreje. Sedi s prekrižanimi nogami, roke krat v ključavnico in dvignite roke nad glavo tako visoko, kot je mogoče. Ponovite 15-krat. Sedel na kolenih, dvignite tako visoko, kot je mogoče na hrbtu roke prekrižala v ključavnici. Zamrzne za nekaj sekund na najvišji točki. Vajo ponovite 15-krat.
Stal z brado na prsih, hkrati zmanjšanje rezila blizu drug drugega. Sedaj poravnajte svoj hrbet in se s krožnimi gibi z rokami (vaja "Mill"). Vajo ponovite 15-krat. Zjutraj, naredite nagne naprej, poskušate zaponka roke gleženj. To bo raztegniti hrbtenico in lajšanje napetosti v hrbtu.
Za ravno držo, so zelo pomembne hrbtne mišice močne. Lahko okrepi svoj zadnji naslednjo vajo. Ulezite se na hrbet, kolena na tla. Zdaj gnilo prsna in držite ta položaj za 10 sekund. Padajočega in upognite kolena. Dvignite medenico in ostati v tem položaju 10 sekund.
Sedi na tla z rokami na tleh. Dvignite medenico, metanje nazaj njeno glavo in jamarstvo. Držite najvišjo točko za 10 sekund.
Zdaj leži na trebuhu, roke na hrbtu, z rokami v gradu ali neposredni razširiti na straneh. Dvignite glavo in ramena, medtem ko jamarstvo. Držite za 10 sekund. Zapletlo to vajo dvižne ravne noge. Držite za 10 sekund.
Za naslednjo vadbo boste potrebovali mehko stol, ki jo želite, da gredo na dojki, in utežmi. Glavo, ramena in roke z utežmi, določen noge. Zdaj počasi neukrivljenih in vrniti orožje na strani. Držite za 10 sekund. Odlično za hojo in krepi hrbtne počepe z bremenom na glavi. Sčasoma lahko obremenitev povečala.
Te vaje izboljšati držo in cirkulacijo v hrbtenici, krepitev mišic, daje prožnost sklepov in pozitiven učinek na telo kot celoto.