Vprašajte katerega koli odraslemu - je samozavestno odgovoril, da teh vitaminov in kaj delajo. Vitamini - te aktivne snovi, brez katerih normalno delovanje organizma, ni mogoča.
Vitamini ne sintetizira v telesu, in delujejo samo s hrano. Njihova odsotnost lahko privede do utrujenosti in kronične utrujenosti, zmanjšanje zmogljivosti, pogoste prehlade.
Dieto in opazili, da je zelo utrujena in pogosto bolan? To je znak, hipovitaminoze. Če vaša prehrana izključuje žitarice, kruh in žitarice, lahko to privede do pomanjkanja vitamina B6, B1, selen, E in magnezija. Omejeni na mlečne izdelke - počakajte pomanjkanje vitaminov B2, B3, B5, A, D, E. Pomanjkanje vitaminov A, E in D vodi v poslabšanje kože, las in nohtov in naredi obraz sivo.
Položaj se je spremenil le multivitaminskih pripravkov. Pri izbiri kompleks, bodite pozorni na število njenih sestavnih vitamini - je treba poročati in topen v vodi in maščobi topen.
Strokovnjaki pravijo, da je proces hujšanja gre veliko hitreje, če dieta hujšanje človek poln vsebnost vitaminov, ki so neposredno sodelujejo pri razgrajevanju maščob. Poleg tega lahko pomanjkanje vitaminov vodijo osebe na dieti do odpovedi: brez vitaminov - ni sitosti, želeli znova in znova jesti.
Vitamini vplivajo tudi na razpoloženje. Z njihovo primanjkljaj zaznamovala poslabšanje razpoloženja in celo depresijo, ki se je večina ljudi, ki se uporablja za marmelado nekaj okusnega in donosna.
V multivitaminskega kompleksa mora vsebovati naslednje vitamine: C (znižuje raven holesterola v krvi), skupina B (brezplačno energijo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin, pozitivno vpliva na žleze ščitnice), folno kislino in minerale - cinka, bakra in železa.
Dieto, poskusite narediti obroke tako raznolika, kot je mogoče. Izogibajte enostranske prehrane, so lahko nevarni za zdravje. Če opazite dieto z nizko vsebnostjo maščob, ne pozabite vzeti dnevno 1-2 čajni žlički rastlinskega olja.
Pozorno prisluhniti svojemu telesu. Želeli mastne ribe ali masla - telo pošlje signal o pomanjkanju nekaterih snovi. Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo ob majhnih odmore med tečaji prejemali multivitaminske pripravke, na primer, nekaj tednov po prejemu vsakega meseca.