Priporočeni izdelki:
pusto meso (govedina, svinjina), ribe (predvsem tun, trska), piščanec, morski sadeži
mlečni izdelki, sir
zelenjavo (korenje, zelje, buče, cvetača kapustg čebula, česen)
sadje (agrumi, jabolka, banane, kivi), rozine, suhe marelice
sveže in suho sadje (črni ribez, swarmed ha, brusnice, brusnice, maline)
kruh z otrobi in koruzo
matice (bor, lešniki, indijski oreščki) ter semena in bučno podsolnu ha
žita (ajda, oves), vzklila semena pšenice in ovsa
sveže in sušene gobe
sadni in zelenjavni sokovi
začimbe (zelišča, hren, gorčica)
Vzorec meni za teden:
1. dan
1. zajtrk - ovseni kosmiči z jagodami in matice, ki je napolnjena z naravnim jogurtom, zeliščne pijače (1 skodelica).
2. Zajtrk - grenivke in jabolka.
Kosilo - piščančje juhe z zelenjavo in zelišči, file trske pečenega s čebulo in koprom, okrašeno z naribanim kuhana pesa z orehi in oljčnega olja, mešanico granatnega jabolka in pomarančnega soka.
Popoldanska malica - sadje, smetano (stepeno mixer jabolka, kivi, banane), z jogurtom.
Večerja - meso dušena s suhimi slivami in izbrane sveže zelenjave, juhe bokov (1 skodelica).
Ponoči - jogurt s sesekljanim koščki suhih marelic.
2. dan
1. zajtrk - sadje smetana kivija, banana, jogurt z nizko vsebnostjo maščob in ledeni zeleni čaj (1 skodelica).
2. zajtrk - svež pomarančni sok.
Kosilo - juha iz sveže zelenjave z rž krekerji, ribji file s svežo zelenjavo, hruške zakrknjeno (kuhana prečiščena v vrelo vodo) z omako iz črnega ribeza.
Popoldanska malica - korenje in zelje sok.
Večerja - jajčevci polnjeni z zelenjavo, koprom in kislo smetano omako, jogurt (1 skodelica).
Ponoči - ryazhenka (1 skodelica).
3. dan
1. zajtrk - ovseni kosmiči z mlekom in suho sadje, kava s cikorijo.
2. zajtrk - zeleno jabolko.
Kosilo - pate sardine ali tuna s čebulo in česnom, kuhan krompir z maslom, kumare solato in paradižnikovo žele.
Snack - juhe bokov z medom (1 skodelica).
Večerja - umešana jajca s škampi, jogurt in sveže sadje.
Ponoči - jogurt (1 skodelica).
4. dan
1. Zajtrk - koča nemasten sir z malinovo marmelado, roll z otrobi, zeleni čaj z medom.
2. Zajtrk - hruška, mandarin.
Kosilo - piščančje juha z ajdovimi kašo, poper, polnjene z rižem s cvetačo, korenčkov sok.
Snack - kruh z marmelado, jabolčni čaja mete (1 skodelica).
Večerja - skuše, pečen v foliji, jed iz prosene kaše s korenjem in oreščki, šipek sok (1 skodelica).
Ponoči - jogurt s češnjevim sirupom (1 skodelica).
5. dan
1. Zajtrk - ajdova kaša z mlekom in medom, chi-Khorium kave.
2. Zajtrk - grenivke.
Kosilo - pari trsko z jed iz kuhanega krompirja in kisle smetane omaki, avokada solata s sesekljanim zelišči, zelenjavni sok (1 skodelica).
Snack - kruh s sirom, čaj z medom.
Večerja - jetra dušena s čebulo in česen, paradižnikovo solato s solato in olivnim oljem.
Ponoči - toplo mleko (1 skodelica).
6. dan
1. zajtrk - kosmiči z jogurtom nizko vsebnostjo maščob, čaj, pecivo z marmelado.
2. Zajtrk - kompot iz suhega sadja (1 skodelica).
Kosilo - zelje zarebrnice s pire krompirjem in zeleno čebulo sendvič s sirom in koromačem, pomarančni sok (1 skodelica).
Snack - urejene sadja (kivi, ananas, hruške).
Večerja - dušena v kislo smetano piščanca obloženih z ohrovta, potresemo z naribanim sirom, mint čaj.
Ponoči - jogurt (1 skodelica).
7. dan
1. zajtrk - svež pomarančni sok, toast z malinovo marmelado.
2. zajtrk - sadni koktajl (koščki pomaranč, jabolk, hrušk v jogurtu).
Kosilo - ribe, pečene s sirom in zelišči, okrasimo s svežim zeljem in pese, vikend smetane sir z jagodami, jabolčnega soka (1 skodelica).
Snack - grenivke, cimet.
Večerja - testenine s pinjolami in listi bazilike, zelenjavni sok (1 skodelica).
Ponoči - jogurt (1 skodelica).