Več o tem, dihanje plavalca - Globoko vdihnite usta, nato pa globoko vdihni. Več dih, bolje vam bo obdržati vodo.
Poskusite narediti vajo "Bulbashki." Vdihnite, spusti glavo pod vodo in izdihom nos, tako da je šel "bulbashki." Potreba izdihniti ves zrak, ki je v pljučih. Vynyrnite, še enkrat, naredite to vajo. Glavna stvar - da je v celoti osredotočiti na svoje dihanje, narediti premike brez prekinitve.
Ali uveljavljajo "ZVEZDOCHKA". To vam bo pomagalo počutili voda ohranja telo. Pojdite v vodo do njegovega pasu, dal roke gor. Globoko vdihnite, zadržite dih, pusto naprej in nežno ležati na trebuhu. Oseba mora biti v celoti potopljen v vodo. Razširjena roke in noge in se sprostite. Ostanite v tem položaju, dokler boste zamudili zrak. Bodite na noge, se sprostite in ponovite.
Naslednja vaja "float". Njen glavni namen je, da razvijejo občutek vode. Stala v vodi, vdihnete in zadržite dih. Sedeti pod vodo, objemala kolena. Pripeljite kolena do prsi in se nagnil k njemu, tako da je njegova brada dotakne prsi glavo. Povzpnemo na površje. Ne pozabite, da če si dvigniti svojo glavo - začetek, da se potopi.
Izvesti vajo za noge "mlatenju". Zanj boste morali podpreti, za katere lahko zgrabi orožje (na primer rob bazena pomola ali plavanje). Lie prsih na vodi in začeti rezanje "kladivo" noge v vodi. Noge morajo biti ravna in raztegne nogavico. V nasprotnem primeru boste odpluli do skoraj premakniti na istem mestu. Zato je za hitro plavati, povlecite nogavice, izvajali največje napore.
Naredite vadbe "Plavanje z žogo" (ali plošče). Vzemite ploščo ali žogo, napni roke naprej. Znižajte svojo glavo navzdol in kopanje, ki delajo izključno noge. Nagnite svoje telo v eno smer in druga v obraz. Če dvignete glavo gor krono - izgubili ravnotežje.
Zadnji vaja "Mill". Ali je kdaj naučili samozavestno plavati s ploščo ali žogo. Poskusite plavati na svoje, ki povezuje roke. Nujno morajo biti ravna - tako boste premaknili skozi vodo z največjo hitrostjo. Vsak roko mora opisati celoten krog, kot vetrnice. Lahko pa je lahko hkrati (crawl).
Daily traja vsaj eno uro, da Brusimo svoje spretnosti. Ne pozabite na delo nog, potegnite nogavice. V nobenem primeru ne upogibajte roke pri veslanju. To bo trajalo kar nekaj časa (običajno približno enem mesecu redne vadbe), in boste postali samozavestni, hiter in okreten plavalec.