Začnite z dnevnega menija. Nekateri dojemajo besedo "dietno", kot nekaj, kar vedno povezano z odvzemom in trpljenja. Dejstvo je, dieto pas - užitek! To ni potrebno stradati, nasprotno, morate v svojo prehrano vključiti veliko okusnih in zdravih izdelkov. V svoji seriji, vključno z: citrusov (več vitamina C, ki ga dobite - močnejši so trebušne mišice), brokoli (celo več vitamina C kot citrusi), polnozrnati kruh, žita in beljakovin.
Bodite prepričani, da jejte zajtrk! Zajtrk - glavni obrok dneva. Zjutraj jesti kaša, kosmiči - vsebujejo ogljikove hidrate in napolnite svoje telo z energijo do kosila. Mnogi ljudje ne občutijo lakote zjutraj, temveč sotesko ponoči, zbujam zjutraj z resnostjo želodec - moti prebavni trakt, je želodec raztegne, in o vsakem pasu ne more govoriti. Podnevi, jesti majhne obroke, vendar pogosto. To je preprost in prijeten pravilo pomaga, da izgubijo težo - ne prenajedanje, ste hkrati nikoli lačen. Večer mora imeti beljakovine - pusto meso z zelenjavo, ribe paro. To bo pripraviti telo za spanje, saj prebava proteinov porabili precej energije.
Pijte dovolj vode. Ne naslanjajte se na mrzlo vodo takoj po - to negativno vpliva na prebavo in ... občutek lažne lakote, kot »potiska« neprebavljena hrana iz želodca. Vendar naj bi voda pri sobni temperaturi piti takoj, ko boste lačni - najpogosteje, telo ima "lažni alarm" preprosto zaradi pomanjkanja vode.
Swing pritiskom, ne pozabite na aerobno vadbo. Tek, plavanje, hoja Easy - to bo pomagalo šibke trebušne mišice, da se "sestavljen", brez njih pa lahko ostanejo in pod plastjo maščobe. Več opravljati preproste vaje za pasom - vleče, vleče telo z rokami dvigne. To bo pomagalo, da vaše mišice v dobri kondiciji ves čas. Poskusi, da bi sedel, hoditi in stati pri sestavljenem želodec - to bo težko na prvi, ampak potem si sami ne boste opazili, kako se na to. In obdržati pravo držo! Brez močnih hrbtnih mišic tanek pas nemogoče.
Poskusi, da ne skrbi - saj pod stresom proizvaja poseben hormon, ki spodbuja odlaganja maščob v pasu.